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{For health} 심장이 건강해야 뇌도 건강하다.

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작성자 drhans 작성일20-07-11 20:56 조회14,420회 댓글17건

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심장이 건강해야 뇌도 건강하다.

치매는 많은 사람들이 막연한 두려움을 갖는 질병이다. 세계 치매 인구 5000만 시대에 접어들었음에도 불구하고, 아직 뚜렷한 치료법이 없기 때문이다.

치료 방법이 없는 만큼 예방이 중요하다.
그래서 세계보건기구(WHO)는 인지감퇴와 치매 위험을 감소시키기 위한 가이드라인을 지난해 공개했다.
이 가이드라인에 의하면 심장 건강에 좋은 건강수칙이 곧 뇌 건강에도 좋다는 여러 임상적, 의학적 증거들이 발견됐다.

치매로 인한 기억력, 언어능력, 시지각능력, 문제해결능력, 자기관리능력, 집중력 등에 문제가 발생하는 것을 예방하거나 지연시키기 위해서는 심장 건강과 뇌 건강을 지키기 위한 일상생활 수칙을 따라야 한다.

*과음 금물, 금연 필수
적당한 음주를 넘어선 과도한 음주는 뇌 세포에 유독한 영향을 미친다. WHO는 뇌 건강에 해가 되지 않는 수준의 음주량을 지킬 것을 권고하고 있다. 해롭지 않은 수준의 음주량은 여성은 하루 한 잔, 남성은 두 잔까지의 양을 의미한다.

금연 역시 반드시 지켜야 할 건강수칙이다.
담배 의존성은 ‘예방 가능한 사망’의 주요 원인이다. 흡연은 심장질환과 암의 위험률을 높일 뿐 아니라, 인지기능을 떨어뜨리는 원인이기도 하다.

*활동적인 신체유지
운동을 꾸준히 하는 사람들이 신체활동량이 부족한 사람들보다 인지기능 감퇴, 혈관성 치매, 알츠하이머 등에 대한 위험률이 낮다는 연구결과들이 나오고 있다.

운동은 심혈관계 건강을 개선하는데, 심혈관계가 건강해지면 뇌 건강도 향상된다는 점에서 치매 예방 효과가 있다. 운동은 면역계 기능을 개선하고, 항염증 효과를 높이는 등 직간접적으로 뇌에 좋은 영향을 미친다. 권장되는 운동량은 주 150분 정도의 활발한 신체활동이다.

*혈압 수치 관리
인생 중반기에 나타나는 고혈압은 인생 후반기 치매 위험률을 높이는 요인이다. 반대로 혈압 수치를 떨어뜨리면 심혈관계 질병 위험률이 감소하고, 이는 노년기의 전반적인 건강을 개선하는 효과가 있다.

*건강 체중 유지
과체중, 고혈압, 심장질환, 치매 등은 서로 상관관계가 있다. 과체중이나 비만은 치매 위험률을 높이기 때문에 체질량지수가 25 이하가 되도록 유지하는 것이 좋다. 단 영양 부족 등으로 인한 체중 손실은 나이가 들수록 전반적인 건강 상태를 악화시키는 요인이 되기 때문에 굶는 등의 형태로 체중을 줄이지 말고 건강한 식사와 신체활동으로 체중 관리를 해야 한다.

*지중해식 식사
WHO는 통곡물, 콩류, 과일, 채소, 올리브오일과 생선 등의 건강한 지방 등으로 구성된 지중해식 식단을 뇌 건강을 위한 최고의 건강식으로 꼽았다.

이러한 식단을 유지하면 혈액의 흐름을 방해하는 플라크가 쌓이는 것을 막고, 뇌 혈류의 흐름도 원활하게 만들어 궁극적으로 알츠하이머 등의 질환으로부터 멀어진다.

커피 섭취가 인지기능 감퇴 위험률 감소와 연관을 보인다는 연구결과도 있어, 간식으로는 커피 한 잔과 건강한 지방이 든 견과류를 섭취하는 것이 식사 중간 허기도 채우고 뇌 건강도 유지하는 비법이다.

Dr HANS 박재영

댓글목록

007님의 댓글

007 작성일

유익한 정보 고맙습니다.

zvnhyfvm님의 댓글

zvnhyfvm 작성일

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아드레날린은 우리 몸에서 생성되는 호르몬 중 하나로, 주로 신체적인 스트레스나 긴장 상황에서 분비됩니다. 이 호르몬은 심장 박동수를 높이고, 혈압을 증가시키며, 에너지를 빠르게 공급해주는 등의 역할을 합니다. 이러한 특성 덕분에 아드레날린은 '전투 또는 도주' 반응이라는 생물학적 메커니즘의 중심에 위치하게 됩니다.

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#코로나치료제 #트리아자비린 코로나 치료제가 없다고 선언하던 세계보건기구에서 이젠 먹는 코로나 치료제를 승인한다?팬데믹 2년 사이에 먹는 코로나 치료제를 개발했다구요?원래 신약 개발과 임상 3상까지 거치려면 10~40년 걸립니다.다국적 제약회사들은 처음에 렘데시비르라는 실패한 약물을 코로나 치료제로 만들려고 하다가 임상에서 실패했죠.그러니 내용물도 공개되지 않은 백신이랍시고 전혀 감염을 예방하지도 못하는 백신을 전 인류에게 접종했죠.그러나 항체는 코로나 감염을 막지 못하고 "오미크론이요"하면서 다 걸리자 이젠 "먹는 코로나 치료제"를 개발했다고 하네요.먹는 코로나 치료제는 이미 코로나가 터지기 전부터 있었습니다.바로 "트리아자비린"이라는 항바이러스제인데 코로나만 치료하는 약물이 아닙니다.트리아자비린은 RNA 그룹에 속한 모든 바이러스를 치료하는 항바이러스제입니다.다만 코로나바이러스도 RNA 그룹에 속하기에 코로나도 치료되는 것입니다.이제 새로 개발했다는 임상시험기간이 충분하지 못한 약물을 팔아 또 돈을 챙기고 그 후에는 "코로나는 풍토병이다"라고 선언할 것입니다.그러나 팬데믹이 종료되었다고 해도 트리아자비린과 아지트로마이신은 상비약으로 소장하셔야 합니다.그리고 하이드록시클로로퀸과 아연도 소장하고 계시는 것이 좋습니다.이 네가지 약물은 필수의약품들입니다.각 가정마다 진통제, 해열제 등을 소장하고 계신 것처럼 이 네가지 약물은 꼭 소장하고 계시는게 안전합니다.독감이든 코로나든 상기도 감염은 크게 두려울게 없습니다.다만 하기도 감염으로 전환되면 그때에는 조심하셔야 합니다.기관지염과 폐렴에 걸리지 않는게 가장 중요합니다.임상기간이 충분하지 못하고 내용물도 밝혀지지 않은 백신을 절대 맞지 마세요.새로 출시했다는 "먹는 코로나 치료제"들도 임상 기간이 너무 짧습니다.이미 오래전부터 임상을 마치고 인류에게 사용해왔던 약물들을 사용하시는게 좋습니다.뉴스에 휘둘리지 마시고 냉철하게 분석하고 생각하면서 삽시다.전 인류를 실험대상으로 생체실험하는 이 세상에 어떤 기관이나 단체를 믿으시겠어요?세계보건기구? 식품의약청? 질본?우리의 건강은 소중합니다.우리 자녀들의 건강은 소중합니다.하늘이 주신 우리의 몸, 우리의 부모님들이 낳아 주시고 키워 주신 우리의 육신을 우리가 이제 잘 보호합시다. https://2pq1.ula24.top

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vmyamelb님의 댓글

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시알리스는 남성의 성기능 개선을 위해 널리 사용되는 약물 중 하나입니다. 이 약은 발기부전 치료제로, 타다라필 성분이 함유되어 있어 혈관을 확장시켜 발기를 도와줍니다. 시알리스약국을 선택할 때는 신뢰할 수 있는 곳인지, 정품인지, 그리고 적절한 상담이 가능한지 등을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

시알리스약국을 선택할 때 가장 중요한 것은 약품의 품질과 안전성입니다. 온라인 약국의 경우, 허가를 받은 정식 업체인지 확인하는 것이 필수적입니다. 또한, 처방전 없이 구매할 수 있는 곳은 법적 문제가 있을 수 있으므로 주의해야 합니다. 오프라인 약국에서는 약사와의 상담을 통해 본인에게 맞는 용량과 복용 방법을 정확히 알아볼 수 있습니다.

시알리스 복용 전에는 반드시 의사나 약사와 상담해야 합니다. 특히 심혈관 질환이나 고혈압, 당뇨병 등 기저 질환이 있는 경우, 복용 전 전문가의 조언을 듣는 것이 안전합니다. 또한, 시알리스는 니트로글리세린과 같은 질산염 계열의 약물과 함께 복용하면 혈압이 급격히 떨어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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isbyeovk님의 댓글

isbyeovk 작성일

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시알리스를 효과적으로 복용하기 위해서는 의사의 처방을 받아야 합니다. 적정 용량을 지키는 것이 중요하며, 과다 복용은 위험할 수 있습니다. 음식과 함께 복용해도 효과에 큰 차이가 없는 것이 특징입니다.

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시알리스와 비아그라를 비교할 때, 시알리스는 효과 지속 시간이 36시간으로 훨씬 깁니다. 반면 비아그라는 4-6시간 정도 효과가 지속됩니다. 개인의 상태와 필요에 따라 적합한 약물을 선택하는 것이 중요합니다.

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