[단식] 도전 이야기 본단식 셋째날 느낀 점, 풍욕과 국선도, 행복사다리 5계단
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작성자 SLD 작성일20-07-11 15:58 조회28,832회 댓글17건관련링크
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6월 3일 본단식 3일차.
단식을 시작한 이후로 잠이 일찍 깬다. 몇 시간 자지 않았는데 잠이 깨서 말똥말똥하다. 일찍 일어난 김에 풍욕을 했다.
풍욕은 모포 한 장으로 건강피부를 만들 수 있다. 풍욕은 피부를 통하여 공기 중의 산소와 질소를 흡수하고, 여러 가지 병의 원인이 되는 노페물과 독소, 그리고 이산화탄소 배출을촉 진시키는 탁월한 효과가 있다.
풍욕을 하는 시간은 약 30여분이 걸린다. 스마트폰 시계를 켜놓고 풍욕시간을 처음에는 1분씩, 차츰 시간을 늘렸다. 우리 집은 중정이 나름대로 풍욕을 하기 좋다. 바닥에 담요 하나 깔고, 덮을 담요를 하나 준비해서 속옷 까지 다 벗는다.
풍욕은 원칙적으로 해뜨기 전과 해가 진 후에 하면 좋다. 풍욕은 생각보다 에너지가 많이 소모된다. 너무 무리하게 많이 해도 좋지 않다. 풍욕은 일단 시작하면 30일간은 절대로 쉬지 말고 지속하고, 2~3일 쉬었다가 다시 하는 식으로 3개월 이상하는 것이 가장 효과적이다.
단식 중에 가벼운 운동을 추천하는 데 산책도 좋고 나는 계속해오던 국선도 수련도 병행했다.
국선도 수련은 2007년 국방대학교 안보과정에서 열심히 수련하고 그 뒤로는 혼자서 기회가 될 때마다 틈틈히 했는데 지난 5월부터는 매일 아침에 수련하고 있다. 국선도 수련은 수련지도 CD나 유튜브 등을 활용하면 된다. 몸풀기, 행공, 뒷풀이 까지 약 1시간 정도가 소요되는데, 가벼운 운동과 명상을 같이 할 수 있는 효과가 있어서 좋다.
가족들이 앞에서 맛있는 음식을 먹어도 식탐이 나는지 않는다. 사실 먹고 싶은 생각이 드는 것도 다 뇌의 호르몬 작용이므로 단식할 때에는 평상시보다 더 긍정적인 마인드가 필요하다. 단식을 누가 하라고 해서 하는 것이 아니니 만큼 내가 스스로 선택한 수련에 대한 책임감이 필요하다.
그래서 가급적이면 부정적인 생각은 하지 않고, 외부로 부터 좋지 않은 영향을 주는 것은 피하는 것이 상책이다. 긍정적인 생각을 습관적으로 하는 좋은 방법이 있다. 바로 나만의 행복사다리를 만들어 수시로 되새기면서 실천하는 것이다.
내가 단식하면서 지키는 행복사다리는 5단계이다. 항상 깊고 편안한 호흡을 하면서 미소를 띠운다. 그리고 긍정적인 마인트세트를 유지하면서 항상 감사하고, 내 주위의 모든 것을 사랑한다.
이것을 잊지 않기 위해, 구호로 만들어 기억한다. "오메 긍께 감사하요!" 전라도 사투리 음율을 따라 지어서 절대 잊지 않는다. " 호(흡) 미(소) 긍(정)께 감(사)사(랑)하요
지금 내가 하고 있는 단식 수련은 내가 스스로 선택해서 하는 것이다. 이 수련을 통해 내 몸과 마음은 더 좋아질 것이고, 나는 더 깨어날 것이다. 믿음과 신념을 가지고 그저 편안하게 받아들이면 좋겠다.
그럼에도 불구하고 저녁때가 되면 시장기도 돌고 피곤하기도 할 것이다. 그럴 때 가장 좋은 방법이 있다.
빨리 잠자리에 드는 것이다. 10시 이전에 잠자리에 들어 새벽 4~5시까지 숙면을 취하면 먹는 것보다 더 에너지가 충전된다. 수면은 뇌에 가장 강력한 에너지 보충이기 때문이다.
자 그럼 본단식 마지막 4일차를 향해 갑시다.
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mongkeydyoyo님의 댓글
mongkeydyoyo 작성일
สุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานที่สำคัญสำหรับการมีคุณภาพชีวิตที่ดีในสังคมปัจจุบัน การดูแลสุขภาพที่ดีไม่เพียงแต่เป็นเรื่องของการรักษาโรคและการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการรักษาสุขภาพจิต การสร้างความสุขในชีวิต และการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น การมี สุขภาพที่ดี ในสังคมปัจจุบันไม่ได้หมายถึงการรักษาโรคและป้องกันการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการรับรู้ถึงสุขภาพจิตและความสมดุลทางจิตใจ การดูแลรักษาภาวะสุขภาพที่ดีในด้านทั้งร่างกายและจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาชีวิตที่มีคุณภาพและมีความสุขในสังคมปัจจุบัน https://hellokhunmor.com
การสร้างสังคมที่มีสุขภาพที่ดีนั้นต้องมีการสนับสนุนจากทุกภาคส่วนของสังคม ไม่ว่าจะเป็นการสร้างพื้นที่สำหรับการออกกำลังกาย การส่งเสริมการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ หรือการสนับสนุนให้มีการพัฒนาทักษะด้านสุขภาพจิตและการปรับตัวในชีวิตประจำวัน ทุกคนมีส่วนร่วมในการสร้างสังคมที่มีสุขภาพที่ดีและมีความสุขในกันและกัน
Behemoth님의 댓글
Behemoth 작성일
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TX168님의 댓글
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jtwsrxjz님의 댓글
jtwsrxjz 작성일
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wrmwclmw님의 댓글
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인터넷으로 구매하면 당일배송이 가능한가요?
네, 서울 및 수도권은 당일배송 가능, 그 외 지역은 1~2일 내 배송됩니다.
구매 후 실제 후기는 어디서 확인할 수 있나요?
사이트 내 “후기” 코너에서 구매자들의 실제 사용 후기를 확인할 수 있습니다.
부작용이 있나요?
약물에 따라 두통, 안면 홍조, 소화불량, 어지러움 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 상세 내용은 제품별 부작용 설명을 확인하세요.
처방전 없이 구매할 수 있나요?
네! 미래약국에서는 처방전 없이 비아그라, 시알리스를 간편하게 구매할 수 있습니다.
비아그라 온라인 구매는 합법인가요?
대한민국에서는 비아그라를 약국에서 처방전으로 구매해야 하지만, 일부 국가에서는 처방전 없이 구매할 수 있습니다.
미래약국에서는 해외 정품 제품을 정식 유통하여 제공하므로, 안전하게 온라인 구매가 가능합니다.
비아그라 복용 방법과 주의사항은 무엇인가요?
사용법: 식사 후 또는 공복에 물과 함께 복용하세요. 용량: 25mg, 50mg, 100mg 선택 가능
주의사항:
24시간 내 1회 복용을 초과하지 마세요.
심장 질환, 혈압 문제, 특정 약물 복용 중인 경우 의사 상담 후 사용하세요.
술과 함께 복용 시 효과가 저하될 수 있습니다.
비아그라와 시알리스를 처방전 없이 구매하는 방법
1. 서론
2. 비아그라와 시알리스란?
3. 온라인 구매의 장점
4. 안전한 구매를 위한 팁
5. 결론
2025년, 많은 사람들이 성 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 비아그라와 시알리스와 같은 약물은 성 기능 개선에 도움을 줄 수 있어 많은 이들이 찾고 있습니다.
비아그라와 시알리스는 남성의 발기부전 치료에 사용되는 약물로, 각각의 작용 방식이 다릅니다. 비아그라는 혈류를 증가시켜 발기를 돕고, 시알리스는 더 긴 지속 시간을 제공합니다.
온라인에서 이들 약물을 구매하는 것은 여러 가지 장점이 있습니다. 첫째, 편리함입니다. 집에서 간편하게 주문할 수 있어 시간과 노력을 절약할 수 있습니다. 둘째, 프라이버시를 보호할 수 있습니다. 민감한 주제인 만큼, 온라인 구매는 보다 discreet한 방법이 될 수 있습니다.
하지만 안전한 구매를 위해 몇 가지 팁을 고려해야 합니다. 신뢰할 수 있는 웹사이트에서 구매하는 것이 중요하며, 약물의 성분과 제조사를 확인해야 합니다. 또한, 사용자 리뷰를 참고하여 다른 사람들의 경험을 살펴보는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 비아그라와 시알리스를 처방전 없이 온라인에서 구매하는 것은 가능하지만, 안전과 신뢰성을 최우선으로 고려해야 합니다. 성 건강을 위한 올바른 선택을 하시기 바랍니다.
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uotdtypm님의 댓글
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조루지연제란 무엇인가?
조루지연제의 효과와 사용 방법
안전한 사용을 위한 주의사항
성생활에서 자신감을 높이고 파트너와의 만족스러운 시간을 보내고 싶다면, 조루지연제가 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 조루는 많은 남성들이 겪는 흔한 고민 중 하나로, 이를 해결하기 위한 다양한 제품들이 시장에 나와 있습니다. 이 글에서는 조루지연제의 정의, 올바른 사용 방법, 그리고 안전하게 사용할 때 주의해야 할 점들을 자세히 다뤄보겠습니다.
조루지연제란 무엇인가?
조루지연제는 조루 증상을 완화하기 위해 개발된 국소마취제 기반의 크림 또는 스프레이입니다. 이 제품들은 주로 귀두와 같은 민감한 부위에 적용되어 감각을 일시적으로 둔화시키는 방식으로 작용합니다. 이를 통해 사정 시간을 연장하고, 성생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 조루지연제는 무색, 무취, 무자극성으로 설계되어 사용 시 불쾌감이 적으며, 물로 쉽게 씻어낼 수 있어 편리합니다. 또한, 비뇨기과에서 처방하는 국소마취제와 유사한 성분을 사용해 안전성이 검증된 제품들이 많습니다.
이러한 제품은 조루로 인해 자신감을 잃은 남성들에게 간단한 해결책을 제공합니다. 특히, 수술이나 복잡한 치료 없이도 빠르게 효과를 볼 수 있다는 점에서 많은 인기를 얻고 있습니다. 하지만, 효과를 극대화하고 부작용을 최소화하기 위해서는 올바른 사용법을 숙지하는 것이 중요합니다.
조루지연제의 효과와 사용 방법
조루지연제는 사용 후 약 30분에서 최대 3시간까지 효과가 지속됩니다. 이 시간 동안 민감한 부위의 감각이 적절히 조절되어 사정 시간이 지연되는 효과를 볼 수 있습니다. 제품의 성분은 인체에 무해하며, 중독성이나 심각한 부작용이 없는 경우가 대부분입니다. 또한, 화끈거림이나 끈적거림 같은 불편함 없이 깔끔하게 사용할 수 있는 점도 큰 장점입니다.
사용 방법은 다음과 같습니다. 성행위 약 5~10분 전에 귀두 부위에 소량0.25g~0.66g을 바릅니다. 이후 약 10회 정도 부드럽게 문질러 흡수시킵니다. 증상이 심한 경우, 30분 전에 귀두 주변과 성기 부위에 바르고 2분간 마사지한 뒤 깨끗이 씻어냅니다. 그리고 성행위 10분 전에 동일한 방법으로 한 번 더 적용합니다. 반드시 성행위 전에 물로 깨끗이 씻어내야 하며, 이는 파트너에게 감각 마비가 전달되는 것을 방지하기 위함입니다.
이 과정을 준수하면 조루지연제의 효과를 최대한으로 누릴 수 있습니다. 또한, 제품은 휴대가 간편해 언제 어디서나 쉽게 사용할 수 있으며, 비밀 포장으로 배송되는 경우가 많아 프라이버시 보호에도 신경 쓴 제품들이 많습니다.
안전한 사용을 위한 주의사항
조루지연제를 사용할 때는 몇 가지 주의사항을 반드시 지켜야 합니다. 첫째, 24시간 이내에 2g을 초과하여 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 과도한 사용은 피부 자극이나 감각 이상을 유발할 수 있습니다. 둘째, 제품에 포함된 아미드계 국소마취제에 과민증이 있는 사람은 사용을 피해야 합니다. 셋째, 적용 부위에 상처나 염증이 있는 경우 사용을 삼가야 하며, 이는 추가적인 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한, 파트너가 임신 중인 경우 조루지연제 사용을 피하는 것이 좋습니다. 제품의 성분이 태아에 영향을 미칠 가능성은 낮지만, 안전을 위해 주의하는 것이 바람직합니다. 간질환이나 신질환이 있는 환자 역시 사용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 주의사항을 준수하면 조루지연제를 안전하고 효과적으로 사용할 수 있습니다.
조루지연제는 단순히 사정 시간을 늘리는 것을 넘어, 성생활에서의 자신감과 파트너와의 관계 개선에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 모든 제품이 동일한 효과를 보장하는 것은 아니므로, 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 장기적인 조루 증상 개선을 위해 생활 습관 개선이나 전문가 상담을 병행하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 조루지연제는 조루로 고민하는 남성들에게 간편하고 효과적인 해결책을 제공합니다. 올바른 사용법과 주의사항을 준수한다면, 누구나 자신감 있는 성생활을 누릴 수 있을 것입니다. 이 글을 통해 조루지연제에 대한 궁금증이 해소되었기를 바라며, 더 나은 삶을 위한 작은 변화가 시작되기를 응원합니다.
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vqpmgrfw님의 댓글
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시알리스는 남성의 발기부전 치료를 위한 약물로, 2003년 FDA의 승인을 받은 이후 많은 남성들에게 도움을 주고 있습니다. 2025년 현재, 시알리스는 안전하고 효과적인 선택으로 자리 잡고 있습니다.
시알리스의 주요 성분은 타다라필로, 이는 혈관을 확장시켜 음경으로의 혈류를 증가시킵니다. 이로 인해 성적 자극이 있을 때 발기가 가능해집니다.
복용 방법은 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성행위 30분 전에 복용하는 것이 권장됩니다. 시알리스는 하루에 한 번 복용할 수 있으며, 정해진 용량을 준수하는 것이 중요합니다.
부작용으로는 두통, 소화불량, 근육통 등이 있을 수 있으며, 심각한 부작용이 발생할 경우 즉시 의사와 상담해야 합니다. 또한, 심장 질환이 있는 경우에는 사용에 주의가 필요합니다.
결론적으로, 시알리스는 많은 남성들에게 발기부전 문제를 해결할 수 있는 효과적인 방법입니다. 하지만, 사용 전 반드시 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는지 확인하는 것이 중요합니다.
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ulxaitso님의 댓글
ulxaitso 작성일
네노마정과 프릴리지: 두 가지 선택의 장단점 - 정력팜
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네노마정과 프릴리지: 두 가지 선택의 장단점
1. 네노마정 소개
2. 프릴리지 소개
3. 두 약물의 비교
4. 결론
네노마정은 주로 특정 질환의 치료에 사용되는 약물로, 효과적인 성분으로 많은 환자들에게 도움을 주고 있습니다. 이 약물은 특히 증상의 완화에 중점을 두고 있으며, 사용자의 편의성을 고려한 복용 방법이 특징입니다.
프릴리지는 또 다른 치료 옵션으로, 주로 심혈관계 질환에 사용됩니다. 이 약물은 혈압 조절에 효과적이며, 장기적인 건강 관리에 기여할 수 있습니다. 프릴리지는 사용자의 상태에 따라 다양한 용량으로 제공되어, 맞춤형 치료가 가능합니다.
네노마정과 프릴리지를 비교해보면, 두 약물 모두 특정 질환에 대한 효과가 있지만, 그 작용 메커니즘과 적응증이 다릅니다. 네노마정은 주로 증상 완화에 중점을 두고 있는 반면, 프릴리지는 예방적 차원에서의 사용이 강조됩니다. 따라서 환자의 상태와 필요에 따라 적절한 선택이 필요합니다.
결론적으로, 네노마정과 프릴리지는 각각의 장단점이 있으며, 환자의 상황에 따라 적절한 약물을 선택하는 것이 중요합니다. 의사와 상담하여 개인에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 바람직합니다.
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fcbjtaqx님의 댓글
fcbjtaqx 작성일
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