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{For health} 중•노년 기억력 감퇴 방지 요법

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작성자 drhans 작성일20-07-29 23:59 조회4,205회 댓글19건

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중•노년 기억력 감퇴 방지 요법

나이가 들면서 기억력이 떨어지는 현상을 예방하려는 방법은 생각보다 단순하다.

“몸을 부지런히 움직이는 생활을 하면 된다”

기억력과 사고력을 유지하기 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 신체활동이다. 규칙적인 운동을 하면 더욱 좋지만, 일상적인 활동량을 늘리는 것도 도움이 된다.

국제학술지 신경학(Neurology)저널 에서 고령의 실험참가자 454명의 신체활동량과 기억력 사이의 연관성을 밝힌 논문이 실렸다.

실험참가자 중 191명은 치매 환자이고, 263명은 아직 치매에 이르지 않은 상태였다.

실험참가자들은 전원 초고령이었기 때문에 연구팀이 연구를 시작한 시점부터 평균 2년 후 전원 사망했고, 연구팀은 그들의 사망 이후 뇌 조직을 살폈다. 그리고 좀 더 몸을 부지런히 움직인 사람들의 뇌가 보다 온전한 기능을 유지하고 있었다는 점을 발견했다.

이 연구를 진행한 미국과 러시대학교 의료원 연구팀은 “몸을 전혀 움직이지 않은 사람들과 비교해, 몸을 움직인 사람들이 더 나은 사고력과 기억력을 유지했다”고 밝혔다. 연구팀은 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어 신체 동작을 조정하는 능력인 운동기능을 더 잘 유지하는 사람들이 더 나은 사고력과 기억력을 보였다는 점도 확인했다.

이러한 연구 결과를 통해 연구팀은 부지런히 움직이는 생활을 장려해야 한다고 강조한다. 운동은 건강을 개선하는 가장 저렴하면서도 쉬운 방법이기 때문이다.

신체 건강은 물론 뇌를 보호하는 기능까지 한다는 점에서 부지런히 움직이는 생활을 유지해야 한다.

단, 이번 연구는 인과관계를 명확히 확인하지 못했다는 점에서 한계가 있다. 즉, 신체활동이 부족해서 기억력과 사고력이 감퇴하는 것인지, 기억력과 사고력 저하가 심한 사람일수록 신체활동량이 더 많이 줄어드는 것인지 확인한 연구는 아니다. 신체활동이 뇌 기능을 유지하는데 실제로 얼마나 도움이 되는지 확인하는 추가 연구가 필요하다.

신체활동은 기억력을 보존하는 유일한 방법은 아니다.

과학자들은 단백질·철분·식이섬유 등이 풍부한 녹색채소 등을 비롯한 건강한 식단, 스트레스 관리, 뇌를 쓰는 취미활동, 사교활동, 건강한 수면 등이 복합적으로 뇌 건강을 지키는데 도움을 준다고 설명하고 있다.

선행 연구와 이번 연구를 종합해볼 때 신체활동 역시 기억력에 중요한 기능을 하는 것으로 추정되는 만큼, 매일 30분 이상 걷는 수준의 활동량을 유지하고, 체중과 만성질환 등을 관리해나가는 것이 필요하겠다.

Dr HANS 박재영

댓글목록

gothzoxq님의 댓글

gothzoxq 작성일

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kvhldyvy님의 댓글

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zecponhu님의 댓글

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irzpdnex님의 댓글

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시알리스는 남성의 성기능 장애를 치료하는 데 널리 사용되는 약물입니다. 이 약물은 발기부전 치료제로, 비아그라와 함께 가장 많이 알려진 약 중 하나입니다. 시알리스의 주요 성분은 타다라필로, 이 성분은 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키는 데 도움을 줍니다.

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zztkvias님의 댓글

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시알리스 구매 시에는 반드시 의사의 처방을 받아야 합니다. 처방 없이 구매하는 것은 불법이며, 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 또한, 온라인 구매 시에는 신뢰할 수 있는 판매처인지 꼼꼼히 확인해야 합니다.

시알리스 가격 비교를 할 때는 단순히 가격만 비교하는 것이 아니라, 제품의 품질과 안전성을 함께 고려해야 합니다. 특히, 제네릭 제품의 경우 제조사와 유통 경로를 확인하는 것이 중요합니다.

시알리스 복용 전에는 반드시 의사와 상담하여 본인의 건강 상태에 적합한지 확인해야 합니다. 고혈압, 당뇨병, 심장 질환 등 기저 질환이 있는 경우 주의가 필요하며, 다른 약물과의 상호작용도 고려해야 합니다.

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vpszueox님의 댓글

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솔로 탈출! 2024년 인기 소개팅 어플 TOP 10

소개
소개팅 어플 선택 시 고려사항
2024년 인기 소개팅 어플 TOP 10
성공적인 소개팅을 위한 팁
마무리

바쁜 일상 속에서 새로운 사람을 만나기 어려우신가요? 소개팅 어플은 시간과 장소에 구애받지 않고 간편하게 인연을 찾을 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 수많은 어플 중에서 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 될 수 있습니다. 2024년, 솔로 탈출을 꿈꾸는 당신을 위해 가장 인기 있는 소개팅 어플 TOP 10을 소개합니다.

소개팅 어플 선택 시, 몇 가지 중요한 고려사항이 있습니다. 첫째, 어플의 사용자층과 특징을 확인해야 합니다. 연령대, 직업, 가치관 등 자신과 맞는 사람들을 만날 수 있는 어플을 선택하는 것이 중요합니다. 둘째, 어플의 안전성과 개인정보 보호 정책을 꼼꼼히 살펴보세요. 개인정보 유출이나 사기 등의 위험으로부터 자신을 보호해야 합니다. 셋째, 무료 기능과 유료 기능의 차이를 확인하고, 자신에게 필요한 기능이 포함된 어플을 선택하는 것이 좋습니다.

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